股四头肌太粗怎么瘦

股四头肌太粗怎么瘦

很多人对股四头肌的了解不是很多,其实股四头肌是我们大腿上的一块最大的肌肉,这块肌肉在于我们的大腿正面,大家触手可摸的部位。这块肌肉在我们身体上算是比较大,也挤着比较重要...
几种综合方法以达到最佳的减肥效果

几种综合方法以达到最佳的减肥效果

传统上的减肥方法一直提倡做低强度和长时间的锻炼。因为低强度训练在实际操作中既安全,又比高强度运动消耗更多的脂肪。但锻炼强度小、时间长,并不见得能得到理想的减肥效果。...
究竟要走多少步、怎么走才能达到减肥的效果

究竟要走多少步、怎么走才能达到减肥的效果

有人提出,走路可以减肥,但不少人也提出质疑,究竟要走多少步、怎么走才能达到减肥的效果?...
腓肠肌特别大 腓肠肌怎么变小

腓肠肌特别大 腓肠肌怎么变小

虽然有些人会想要自己的肌肉更大一些,但是也是会有一些人希望自己的肌肉更小一些,因为有的肌肉能够增加美观,而有的肌肉多了,则会增添烦恼。排肠肌是位于大腿内侧的,而且是非常影...
10天锻炼八块腹肌 这几个动作不能漏

10天锻炼八块腹肌 这几个动作不能漏

很多人都想要在短时间内锻炼出肌肉,其实这是比较困难的,而且肌肉也是需要长时间的积累,才能够慢慢积累成的,对于男生来说,腹肌应该都是一个梦想,不过有的人却能够在短期内锻炼出八...
瘦身秘招之呼拉圈新玩法

瘦身秘招之呼拉圈新玩法

作为瘦腰运动必备品的呼拉圈,也可以摇身一变成为多功能的减肥武器。下面介绍的这一套30到40分钟的呼拉圈新玩法,必定会让你越“圈”越瘦。健身教练对你的唯一要求便是:使用...
2分钟运动减肥大支招 随时随地瘦下来

2分钟运动减肥大支招 随时随地瘦下来

2分钟运动减肥大支招 随时随地瘦下来,要如何做了,我们可以这样,比如早晨本来时把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体;做仰卧起坐3次;把枕头垫在背后,收腹使脚尖越过头部和床面接触;手抱头,两膝弯曲并拢,轮流倒向左右侧,并使膝盖接触到床面,但两手时...
比目鱼肌和排肠肌哪个的爆发力比较大

比目鱼肌和排肠肌哪个的爆发力比较大

大家身上都是有非常多种类的肌肉的,因为身体上每个部位的肌肉都有它独特的名字,那么大家知道比目鱼肌和排肠肌吗?排肠肌是在我们的小腿后面的,而比目鱼肌也是在小腿里的一个肌肉...
腹内斜肌锻炼三大方法

腹内斜肌锻炼三大方法

平日里,我们所说的腹肌,其实是非常笼统的一种说法,因为腹肌也分为非常多个部位,针对不同的腹肌,锻炼方法也是有很大差异的。那么今天来看一下腹内斜肌锻炼的三大方法。...
居家减肥操 20分钟燃脂瘦身

居家减肥操 20分钟燃脂瘦身

居家减肥操 20分钟燃脂瘦身,这套居家减肥操据说很受美国女星的青睐。合理运动全身的各个部位,让脂肪充分燃烧,每天20分钟,不需要去健身房就能运动减肥。 指导方案:每周按照指导运动三至四次。运动步骤如...
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