髂腰肌拉伸 L

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动作要领图...
背部训练的要点 背部训练注意事项

背部训练的要点 背部训练注意事项

练背的握杠方式以正握杠为最优,反握和侧握效果不好。且不论宽、窄握杠,以一字杠为最佳。1、背部训练分扩背和夹背两种。杠铃划船(上拉)属扩背,引体向上和重锤拉力器下拉属夹背...
陕西省足球协会

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陕西省足球协会 概述:欢迎关注陕西省足球协会的微信公众号 基本信息简称:陕西足协所在地区:陕西省版权所有:陕西省足球运动管理中心机构简介【陕西省足球...
大腿外展肌训练(Thigh Abductor)

大腿外展肌训练(Thigh Abductor)

动作要领图 主要肌肉示意图大腿外展肌训练的动作要领1. 开始,坐在大腿外展训练...
原地宽距跑

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胸部训练教程:胸肌技术卧推详解

胸部训练教程:胸肌技术卧推详解

胸肌是属于比较好练的肌肉群。胸肌是属于大块肌肉组织,应该以基本动作为主,即:卧推练习,它能使你的胸肌变得厚实,而且有形。应该注意的是,做基本动作,我们要求的是动作一定要标准,开...
南川区足球协会

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南川区足球协会 概述:欢迎关注南川区足球协会的微信公众号 基本信息简称:南川区足协所在地区:南川区版权所有:重庆市南川区足球协会机构简介【南川区足球...
南山区足球协会

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南山区足球协会 概述:欢迎关注南山区足球协会...
背部训练教程-杠铃俯身划船练背阔肌详细讲解

背部训练教程-杠铃俯身划船练背阔肌详细讲解

杠铃俯身划船(BarbellBent-overRow)主要锻炼中部背阔肌,是增加背阔肌厚度的最佳方法,热衷练习杠铃俯身划船的不止是健身爱好者,很多运动员也通过杠铃俯身划船来增加自己背阔肌。...
背部训练教程:潘德雷杠铃俯身划船

背部训练教程:潘德雷杠铃俯身划船

潘德雷划船,这个超级严格的俯身划船形式是一个背部的真正杀手。自从有了杠铃以来,传统的杠铃划船动作就始终是运动员们训练枪械库中最主要的武器之一。它是一个奇妙的围度打造...
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