推荐10种高胶原蛋白食物

在日常饮食中含有胶原蛋白的食物有很多，以下是小编整理好的10种高胶原蛋白食物！喜欢可以学着做。
　　1. 大绿豆

　　豆类的胶原蛋白很丰富，而且不易发胖。很适合健身人士。
　　2.银耳

　　它是性温且富含植物胶原蛋白。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效建议少放糖。
　　3. 花胶

　　花胶的主要成分是胶原蛋白、多种维生素一些微量元素。在进补的同时不用担心发胖，有滋阴补肾的效果。
　　4. 猪皮
　　猪皮是吃的比较多的，最经典的大众吃法就是猪皮冻。想学的可以关注会吃会练微信订阅号。
　　5. 酸牛奶和肉皮
　　酸牛奶中含酸性物质，有助于软化皮肤的黏性物质，能去掉死细胞，还能消除皱纹。多食用肉皮，能促成胶原蛋白的合成。
　　6. 鱼皮

　　鱼皮的胆固醇含量低。经典吃法凉拌鱼皮。
　　7. 鸡爪
　　鸡爪能提高人体免疫力，养颜护肤。但是鸡爪的热量不算低，平时不宜多吃。
　　8. 猪蹄
　　猪蹄也含有丰富的胶原蛋白质，但它的脂肪含量却比肥肉低。
　　9. 双荚皂角米

　　也称“雪莲子”，它能清肝明目，美容养颜最重要的是含有胶原蛋白质。
　　10. 长白山雪蛤
　　雪蛤油是含有丰富的胶原蛋白，对增强身体免疫力也有一定效果。真是滋补养颜！